AQUACIRCUIT

Le lezioni di aquacircuit sono mirate al potenziamento di uno o più distretti muscolari, al miglioramento di alcune capacità condizionali, come la forza, la resistenza muscolare, e la resistenza cardiovascolare. Le lezioni si possono sviluppare in modi differenti, creando circuiti a stazione, circuiti all'unisono o circuiti misti.

Circuiti a stazione: prevede la proposta di specifici esercizi da effettuarsi in differenti stazioni, con o senza attrezzi. Si creano gruppi di lavoro fra le 2 e le 6 persone, proponendo 4, 5 o 6 stazioni. Ogni stazione prevede un tempo di lavoro che varia dai 2 ai 5 minuti a seconda dell'obiettivo e fra una stazione e l'altra si effettua una pausa di circa un minuto mentre ci si sposta, anche al fine del recupero.

I circuiti all'unisono prevedono invece che tutti i partecipanti svolgano gli stessi esercizi, senza spostarsi fra le stazioni, ma cambiando l'esercizio sul posto sotto la guida dell'insegnante. Infine, il circuito misto prevede lezione con momenti di lavoro all'unisono alternati a momenti di lavoro a stazioni. Le lezioni durano 45 minuti, in acqua ad altezza variabile.